針灸減肥˙飲食需知

1. 三餐定食定量 

2. 每餐八分飽,不過飢過飽 

3. 先水果 à湯 à,正餐 

4. 每餐份量少,食物種類多 

5. 烹调方式：生食、凉拌、白灼、清蒸、上汤、炖煮（提倡）；红烧、爆炒、油焖，煎烤（中立）；油炸（禁止）

6. 多喝温热的水，“绝不能”喝冷的饮品

7. 禁食：软饮料、饼干、蛋糕、膨化食品如泡面、汉堡、炸鸡，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。

8. 吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能

9.用餐後站立10分鐘 

10.睡前5小時禁食